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Wir bieten dir ein umfangreiches Angebot. Du kannst bei uns in der Gruppe, Einzeln, mit oder ohne Geräte trainieren. Wir freuen uns, dir die Pilatesmethode mit all ihren Möglichkeiten näher zu bringen und dich zu begeistern.

Unsere Angebote

Angebot Mat Class

Pilates Mat Class

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Im Vordergrund steht die Stabilisierung und Kräftigung der Körpermitte (Rumpf-muskulatur), Weiterlesen

Pilates Mat Class

Pilates Reformer Class

Der Reformer erlaubt ein Training mit unglaublicher Uebungsvielfalt im Liegen, Sitzen, Kniestand, Stand und anderen Ausgangspositionen. Durch die instabile, gleitende Unterlage werden hohe Anforderungen an Gleichgewichtssinn und Koordination gestellt. Sie kräftigen Ihre Muskeln mit dem Federsystem noch intensiver als beim Mattentraining. Weiterlesen

Golden Age

Pilates 50+ (Pilates best age)

Biologische Alterungsprozesse führen u.a. zu einer alterbedingten Reduktion der neuromuskulären Leistungsfähigkeit, die sich in Form von Verminderung und Verlust von Kraft und des Gleichgewichts (Ganginstabilitäten, posturale Schwankungen) äussert. Eine Folge dieser Funktionseinbussen ist die erhöhte Anzahl von Stürzen im Alter, welche wie gesagt v.a. Weiterlesen

Personal Training

Personaltraining

Was macht Personaltraining so einzigartig? Sie trainieren wann, wie oft und wo Sie wollen und sparen somit viel Zeit und Energie. Sie bleiben motiviert, denn der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten! Durch die eins zu eins Betreuung und das individuell auf Sie abgestimmte Training mit oder ohne Geräte, können Sie – unter realistischen Aspekten – rascher Ihr Trainingsziel erreichen und halten. Weiterlesen

Banner Studio Circuit2

Studio Personal Circuit Training

Mit dem Studio Personal-Circuit Training trainierst du auf den Pilates Studiogeräten in einer Kleingruppe von maximal 7 Personen. Das Training auf den Studio-Geräten kannst du an deinen individuellen Bedürfnissen anpassen. Mit Hilfe der Pilatestrainerin kannst du die Übungen schwieriger oder leichter gestalten und somit deinen individuellen körperlichen Anliegen anpassen. Weiterlesen

Pilates Schwangerschaft

Pilates in der Schwangerschaft

Du bist schwanger! Herzlichen Glückwunsch!!! In den nächsten Monaten wird sich dein Körper und seine Bedürfnisse ständig verändern. Diese Veränderungen führen zu allerlei neuen Anforderungen an deine Muskeln und Gelenke. Pilates ist eine sanfte Form des Muskeltrainings. Es ist ein für Schwangere sicheres und effektives Training, welches vor allem auf die Verbesserung der Körperhaltung zielt und Weiterlesen

Mutter Geworden

Rückbildung im Pilates

Herzlichen Glückwunsch! Du bist Mutter geworden! Du hast eine körperliche Höchstleistung vollbracht. Deine Muskeln, Bänder, Sehnen und dein Bindegewebe hatten neun Monate lang Zeit um langsam mit dem Kind zu wachsen. Lass deinem Körper nun auch genügend Zeit sich zurück zu bilden. Falls du stillst, bleiben die Muskelfasern, das Bindegewebe und die Haut noch locker und entspannt. Weiterlesen

Pilates Männer

Pilates - Das Training für echte Männer

Pilates ist absolut keine Frauendomäne. Pilates eignet sich genauso für Männer, welche auf der Suche nach einem professionellen que qualitativ hochstehenden Training sind, wie auch für Männer, welche an gesundheitlichen Problemen (Rücken- und Gelenksbeschwerden wie Knie, Hüfte, Schulter etc.) leiden. Der Begründer der Pilates-Methode-Joseph Pilates – war Turner, Weiterlesen

TRX Suspension Training

TRX Suspension Training

TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, Weiterlesen

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Hot Iron

Das IRON SYSTEM® ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. HOT IRON ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für Jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen wie Bodystyling, Bauch-Beine-Po und CO. nicht mehr die Trainingseffekte erzielt werden, die gewünscht sind. Weiterlesen

Aerial Yoga Deep

Aerial Yoga Deep

Du schwebst bei dieser sanften Variante in deinem Tuch ca. 15 cm über dem Boden. Schwingende und kreisende Bewegungen schenken dir das Gefühl von Schwerelosigkeit. Muskeln, Gelenke und Nervensystem erfahren Mobilisation, Regeneration und Heilung. Fliessende Bewegungen in Verbindung mit bewusstem Atem und spzeielle Visualisierungen regenerieren alle Strukturen des Körpers, Weiterlesen

DeepWork

deepWORK

deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus 7 Phasen, die nach den 5 Elementen, Erde, Holz, Feuer, Metal und Wasser, aufgebaut sind. Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. deepWORK ist auch für Einsteiger geeignet, Weiterlesen

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Ernährung / Ernährungscoaching

Bei Ernährung-Biel finden Sie kein weiteres standardisiertes Ernährungsprogramm, sondern eine individuelle, flexible Beratung, welche auf Ihre Bedürfnisse eingeht. Durch eine ganzheitliche Vorgehensweise, wie z.B. Analyse der Körperzusammenseztung und des Ernährungsstatus, Einbezug von Bewegung und Ausschluss oder Bestätigung möglicher Nahrungsmittelintoleranzen dürfen… Weiterlesen